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Termindetails

SJ2018-896
Body Weight
Body Weight: Zu Hause fit ohne Geräte
5
14-99
21.04.2018 - 21.04.2018
09:00 Uhr - 12:45 Uhr
Landau, Sporthalle der BBS
15,00 €
15
15
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***WORKSHOP BODYWEIGHT- TRAINING***

Was bedeutet free bodyweight training denn eigentlich?
Freies Körpergewichtstraining ist ein Training nur mit dem - wer hätte es Gedacht - eigenen Körpergewicht. Lediglich für einige Oberkörperübungen werden wir uns mit 2 Wasserflaschen behelfen. Dieses Training hat einige Vorteile: es ist flexibel und jederzeit am jeden Ort ausführbar.Auch die Länge einer Trainingseinheit kann immer wieder individuell festgelegt werden. Es ist in den Intensität maximal variabel- von Einsteiger bis Profisportler, von 20 - 70, jeder kann auf seine Kosten kommen. Es ist effektiv- viele Muskelgruppen werden zugleich belastet und somit geformt und trainiert. Es kombiniert oftmals den Aspekt der Ausdauer mit dem Aspekt der Kraft, also ein Rundum-Paket!
Ich möchte Ihnen gerne ein "Basispaket" an Übungen an die Hand geben.

Neben guter Laune und Motivation sollten Sie folgendes mitbringen:
1. Ein sportliches Outfit
2. Ein Handtuch
3. Ausreichend zu Trinken
4. Kleine Snacks für zwischendurch
5. Ggf. Block und Stift für Notizen
6. Wichtig (!) : 2x 1 Liter Wasserflaschen, welche ich als kleines Zusatzgewicht nutzen möchte



Folgendes Programm erwartet Sie:
Lerneinheit 1 : Grundlagen des Bodyweighttrainings bzgl. Haltung und Spannung , Warm- Up- Möglichkeiten, Verschiedene Variationen des Ausdauertrainings zu Hause
Lerneinheit 2 : Körperregion "Lower Body" und "Upper Body"- eine Vielzahl an Übungen
Lerneinheit 3: Workshop - Eigene Zusammenstellung eines effizienten Ganzkörpertrainings
Lerneinheit 4: Entspannung und Stretching + Basics der gesunden Ernährung

Wichtig: Es wird kein Handout ausgeteilt. Gerne können Sie aber Notizen anfertigen oder ein Foto von bestimmten Übungen machen.
Veranstaltung
SPORTJUGEND PFALZ
Tina Boos / Niklas Martin
0631/34112-51, -52
Anmeldung mit Lastschrifteinzugsermächtigung.